身体を動かすと脳の活性化にも役立ちます。運動後の達成感や爽快感は皆様も幾度となく体験なさったことがあると思います。運動の精神的効用の一例として気分転換やストレス解消にも役立ち、認知症の軽減に好影響を及ぼすのではないかとも言われています。
皆様は毎日多忙な生活を送られていらしゃいますので、運動に一定量の時間を割くのが難しいと思います。それならば「短距離移動なら徒歩」にする、「積極的に階段を使ってみる」から始められても良いかと思います。
「30分以上の運動を週2回行う」ことが提唱されていますが、焦らず楽しく継続して少しずつ身体を動かす習慣を身に着けてはいかがでしょうか。
